Что помогает предупредить?
Нормальное опорожнение желчного пузыря и достаточное количество волокон, которые адсорбируют и выведут желчь из организма. На практике это означает, что нужно соблюдать режим питания (ВСЕГДА нужно стараться плотно позавтракать — это помогает опорожнить желчный пузырь, не дает ему застояться), периодически "прочищать" желчевыводящие пути желчегонными БАДами (Бердок, ЛивГард — по 10 дней в месяц).
Клетчатка (Локло, ТНТ) сорбирует и выводит желчные кислоты, препятствуя их всасыванию и обратному перемещению из кишечника в печень. Энтерогепатическая рециркуляция (всасывание компонентов желчи в тонком кишечнике и возвращение в печень) — отличный способ экономии ресурсов организма, однако, для уменьшения вязкости желчи и предупреждения ее застоя, этот процесс нужно периодически прерывать. Натуральная растительная клетчатка отлично помогает профилактике ЖКБ, "вынося" желчь из организма. Конечно, отсутствие запоров — это тоже важно в профилактике ЖКБ. В этом важная роль слабительных БАД, которые можно принимать периодически (Каскара, НейчеЛакс) и клетчатки, которую можно и нужно потреблять каждый день.
Профилактика ЖКБ — это еще не все потенциальные возможности растительной клетчатки. Достаточное количество клетчатки в ежедневном рационе (от 30 г и более) признано эффективным онкопротекторным средством, уменьшающим риск рака кишечника и других органов более чем в 7 раз!
Постарайтесь регулярно кушать богатую клетчаткой пищу (яблоки, сливы, тыква, морковь, кабачки, баклажаны, капуста, листовая зелень). Учитывая крайне негативное влияние на здоровье нитратов и прочих агентов, применяемых в сельском хозяйстве, овощи, зелень и фрукты стоит на пару часов оставлять погруженными в воду. Некоторая часть вредных веществ может уйти в воду при вымачивании, воду потом обязательно выливать.
В норме ежедневно нужно от 30 (лучше 40-50) граммов клетчатки — в пересчете на продукты примерно 30 г клетчатки содержится в 1 кг капусты или 1,5 кг кабачков, яблок. Если Вам не удается каждый день кушать столько растительной пищи — попробуйте БАДы. В 1 порции коктейля ТНТ содержится 12 г клетчатки, это уже более трети от суточной нормы. Для восполнения дефицита клетчатки очень удобно принимать Локло. Локло — это отличный источник экологически чистой клетчатки, добавка Локло состоит из 17 полезных растений.
Лецитин — вещество, которое является составной частью желчи. При снижении его концентрации в желчи повышается ее литогенность, то есть способность к образованию конкрементов. Прием Лецитина помогает уменьшить риск образования камней, принимать его для профилактики ЖКБ лучше длительно, достаточно всего 1 капсулы в день (в 1 упаковке Лецитина — 170 капсул).
Витамины Е и С — доказано, что их дефицит повышает риск нарушений обмена веществ и как следствие — растет риск калькулезного (с камнями) холецистита. Очень важны для профилактики ЖКБ Хлорофилл, Стевия, Омега-3, Бифидофилус, Милк Тисл, Фуд Энзим, Протеаза — они способствуют оздоровлению всей системы пищеварения, улучшению обмена веществ и обладают мягким очищающим эффектом по отношению к печени, желчевыводящим путям и кишечнику.
Что вредит?
Малоподвижный образ жизни, несбалансированный рацион и отутствие стабильного режима питания, избыток Сахаров и жиров. В силу особенностей гормонального статуса особый риск в возникновении ЖКБ составляют женщины после 40 лет с избыточной массой тела, часто рожавшие, а усугубляют этот риск противозачаточные таблетки. Вопреки некоторым суждениям, прием кальция не может способствовать развитию ЖКБ, если Вы аккуратно соблюдаете режим питания и достаточно двигаетесь.
Как ни странно, кофе не относят к однозначно вредным факторам — если камни уже есть, кофе может спровоцировать приступ желчной колики, если камней нет — кофе способствует усилению сокращений желчного пузыря и лучшему его очищению, то есть профилактике застоя желчи и ЖКБ. Не рекомендуется перегружать печень жареными, пряными блюдами, есть данные про вред избытка бобовых (гороха, фасоли, чечевицы) — эти продукты негативно влияют на литогенность желчи. Если Вы не можете без них обойтись — кушайте вместе с бобовыми по 1-2 капсулы Лецитина.
Если ЖКБ уже сформирована — из приведенных добавок не применяйте Бердок и ЛивГард (хотя, возможно, наблюдающий Вас врач посоветует пить именно их — это индивидуальное назначение, требующее консультации лечащего врача).
