Запор – это проблема, от которой страдают не только взрослые, но и дети. Чаще всего запор наблюдается у пожилых людей, у женщин, у мужчин реже, но тоже много мужчин страдают хроническими запорами. Даже у детей разных возрастов появляется такая проблема. Это связанно с питанием, количеством клетчатки и воды в рационе, с физической активностью и т.д. Запор может быть вызван рядом факторов. Однако с большинством из них легко справиться самостоятельно.
Однако иногда запор может быть серьезным, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом. В этих случаях могут быть назначены такие виды лечения, как регулярные клизмы и другие слабительные средства. Но прежде, чем отправиться к врачу, попробуйте эти простые советы, чтобы заставить кишечник работать.
Вода - Ваш лучший друг в борьбе с запором
Пейте от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы смягчить стул.
Твердый стул может быть чрезвычайно вредным для стенок прямой кишки, часто разрывая или повреждая ее без возможности восстановления. Лучшее и простое решение от запора - ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды. Держите рядом с собой пустую бутылку емкостью 1 литр и напоминайте себе, что нужно продолжать пить. Через некоторое время Вы больше не будете смотреть на это как на принуждение.
Два стакана теплой воды сразу после пробуждения могут вызвать движение кишечника.
Чернослив или сливовый сок от запора
Чернослив или сливовый сок - самое древнее лекарство.
Возможно, Вы слышали о классическом лекарстве, но важно понимать, почему эти крошечные сладкие фрукты так полезны. Чернослив действует как естественное слабительное, благодаря высокому содержанию клетчатки и сорбита. Оба эти вещества увеличивают объем стула, облегчая его отхождение.
Яблоки и сливы также являются хорошей альтернативой из-за высокого содержания в них клетчатки, особенно в их кожуре. Так что в следующий раз, когда Вы подумаете о том, что очищаете кожу, вспомните о ее преимуществах!
Чашка кофе
Вам говорили, что кофе вреден для здоровья? Может быть, а может и нет.
Хотя большинству людей требуется чашка чая по утрам, просто чтобы разбудить их, кофеин оказался естественным стимулятором пищеварительной системы. Однако, как и все остальное, кофе хорош лишь в небольших количествах. Одна или две чашки в день могут разбудить Ваш кишечник, но большее количество может иметь противоположный эффект.
Как мочегонное средство, кофе вызывает частое мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию организма и вызвать запор. Так что следите за своей кружкой и не переусердствуйте!
Двигайся больше, пройдет быстрее
Установлено, что физические упражнения прямо пропорциональны дефекации.
Вам когда-нибудь хотелось сходить в туалет после долгой прогулки или пробежки? Или Вы застряли в офисе, просидев за столом весь день?
Любая физическая активность, будь то бег, ходьба или плавание, стимулирует работу кишечника. Это сокращает время, необходимое для прохождения пищи по кишечнику, позволяя стулу оставаться влажным. Хотя научного объяснения этому нет, считается, что для предотвращения запора достаточно тридцати минут физических упражнений (как минимум) три раза в неделю. Однако не будьте слишком амбициозны и не занимайтесь спортом сразу после ужина, это может вызвать судороги!
Приседание, не напрягаясь
Приседание — это лучший способ!
Запор сопровождается отчаянной попыткой вытеснить стул из вашего тела. Хотя это может, скорее всего, не сделать работу, принуждение приносит больше вреда, чем пользы. Это увеличивает риск разрыва ткани прямой кишки, также известного как выпадение прямой кишки. Однако есть более здоровый и легкий выход.
Если у Вас не получается даже после 15 минут попыток, поставьте ноги на кухонный стул или подставку, или на сиденье унитаза и согните ноги в коленях, не садясь полностью. Это создает естественное давление на нижнюю часть живота, что помогает стулу легко двигаться.
И ягодка на торте от запоров
И последнее...
Поскольку толстый кишечник имеет гофрированную форму, то там забивается много каловых масс, от чего проход становится все уже и уже. Поэтому рекомендуем периодически прочищать толстый кишечник с помощью натуральной продукции НСП. В нашем арсенале есть 3 продукта, которые помогут очистить толстый кишечник, наладить стул и избавиться от запоров:
- Каскара Саграда растительное слабительное средство от запора NSP, чистит толстый кишечник, нормализует стул.
- Нейче Лакс мягкое слабительное, для чистки толстого кишечника NSP.
- Локло (Клетчатка) - природным способом очищает кишечник и нормализует стул.
