К ухудшению зрения приводит дефицит витаминов. А именно:
Недостаток витамина А негативно сказывается на качестве зрения
🍀 Нехватка витамина А в организме приводит к проблемам сумеречного зрения, здесь говорят о «куриной слепоте». У человека с возрастом может развиться катаракта, связанная с тем, что хрусталик глаза теряет свою прозрачность, в результате появляется ощущение тумана перед глазами. Это заболевание является следствием нехватки в меню антиоксидантов. Если речь идет о пожилых людях, то слепота у них вызвана возрастной дистрофией сетчатки, возникающей из-за недостатка в организме витаминов, пигментов, капилляропротекторов, не поступающих с продуктами питания. Из-за такого состояния организма теряется четкость восприятия окружающих предметов, развивается способность хорошо видеть только на близком расстоянии или же различать предметы, исключительно находящиеся на дальнем расстоянии, а также возможен астигматизм. Когда человек получает с пищей малое количество витаминов и иных веществ, требующихся для здорового зрения, у него увеличивается вероятность наследственных заболеваний. Обладая информацией о генетической предрасположенности к болезням, и о том, что нужно человеку и в каком количестве для сохранения глаз, можно, обеспечив организм надлежащим питанием, предотвратить или замедлить их течение.
Глаза, как любая иная часть организма человека, нуждаются в ежедневных порциях витаминов и питательных веществ, получить которые из продуктов рациона, даже самого сбалансированного, не представляется возможным. Однако выход есть – это отдельный от питания прием биоэлементов, полифенолов, витаминов, каротиноидов.
🍀 Для оптимального зрения важен витамин А или каротин, дефицит которого может привести к утрате способности видеть. Он способствует поддержанию и сохранению зрения, контролирует регенерацию, появление новых клеток сетчатки и иных составляющих глаз, поддерживает защитные функции, исключая попадание инфекций в роговицу, не дает развиться ксерозу роговицы, блефариту, кератиту и иным заболеваниям, негативно сказывающимся на остроте зрения.
Нехватка Витамина С приводит к ухудшению зрения
🍀 Необходимость для здоровья человека витамина С бесспорна. Он незаменим для иммунной системы в целом, а также осуществляет защиту зрительной функции, влияет на способность организма устранить свободные радикалы, появляющиеся при проникновении света солнца через хрусталик глаза. При развивающейся близорукости, данный витамин поддерживает глазное яблоко в первозданном виде и препятствует отслойки сетчатки. Витамин С необходим для профилактики катаракты, вызванной возрастными изменениями, происходящими в организме человека. Люди, регулярно получающие этот витамин в достаточном количестве, застрахованы от развития глаукомы, у них не возникает проблем с сосудами.
Важность витамина Е для зрения
🍀 Еще один не менее важный витамин – это витамин Е. Это главный антиоксидант, защищающий липиды от свободных радикалов, тем самым не давая окисляться липидам, что предотвращает потерю витамина А. У людей с недостатком витамина Е дистрофия сетчатки с годами развивается в разы чаще, чем у тех, кто получает его в достаточном количестве.
Витамин Е спасает от катаракты и миодистрофии, убирает слабость глазных мышц, повышает их функции.
Необходимость витаминов группы В для наших глаз
🍀 За доставление нервных импульсов от сетчатки в мозг отвечает витамин В1.
🍀 Для оптимизации сумеречного зрения человеку необходимы такие витамины, как В2 или рибофлавин и РР или ниацин. При их недостатке падает острота зрительного восприятия окружающих предметов, ухудшается способность отражения действительной цветовой гаммы вещей, часты случаи появления жжения в глазах, может развиться боязнь света и чрезмерное слезотечение глаз. У людей, чей организм получает эти витамины в малых количествах, появляется такое заболевание, как конъюнктивит, возможна катаракта и дегенерация сетчатки глаза.
Не последнюю роль в обновлении клеток и регенерации сетчатки глаза отведена Витамину В5.
В целях профилактики глаукомы, для улучшения кровотока, снижения давления внутри глаз, расширения капилляров необходимо потреблять в пищу больше продуктов, богатых витамином В6, а также пить отдельно этот витамин. Риск возникновения конъюнктивита у людей, получающих в достаточном количестве витамины В6 и РР, значительно снижен.
Для профилактики и замедления дистрофии сетчатки глаза с возрастом показан комплекс таких витаминов, как В6 или пиридоксина, В12, фолиевая кислота или В9. С их помощью риск возникновения этого распространенного заболевания глаз можно снизить до 30%. Эти витамины способствуют снижению уровня гомоцистеина, выступающего главной причиной сосудистых нарушений.
Важность минералов и микроэлементов для зрения
🍀 Для зрения важны в достаточном количестве полезные вещества, как хром, цинк, селен, медь, железо. В качестве антиоксиданта, отвечающего за регенерацию сетчатки, предотвращающего потерю способности зрительно различать предметы, конъюнктивит, блефарит, перфорацию роговицы и кератит выступает цинк. За состояние сосудов глаз несет ответственность медь, которая также выполняет фотозащитные функции. В борьбе с куриной слепотой, кератитом и блефароконъюнктивитом важно поступление в организм железа. Селен, входящий в состав глутатиона, понижает вероятность возникновения и прогрессирование катаракты. Для адаптации глаз к темноте важен молибден. Оптимизирует обмен глюкозы и препятствует ретинопатии хром.
🍀 Каротин и лютеин – источник каротиноидов – ловушек для кислородных радикалов.
🍀 Рутин, антоцианы, пикногенол и другие важные для зрения питательные вещества, обладающие антиоксидантным действием и мембранопротективным, есть в полифенолах или биофлавоноидах.
Офтальмологи утверждают, что для зрения полезен виноград, а точнее его косточки. Именно из них вырабатывают пикногенол, антиоксидантные функции которого выше, чем витамина С в 20 раз, а витамина Е – в 50 раз. Используется он для повышения четкости восприятия окружающего мира, а также при проблемах с кровеносными сосудами. С ним вы не столкнетесь с диабетической ретинопатией.
Людям, у которых наблюдается быстрая или частая утомляемость глаз, ослабление зрительных функций, плохая адаптация глаз к темноте, которые часто сталкиваются с негативным воздействием на глаза яркой вспышкой, специалисты рекомендуют употреблять темные ягоды, богатые антоцианами. Последние также активно борются со всевозможными болезнями капилляров, оказывают противоотечное действие, приводят в норму давление внутри глаз, препятствуют развитию катаракты.
Гинкго Билоба эффективна в поддержании и сохранении здорового зрения. Гинкголиды способствуют улучшению гибкости стенок капилляров, убирают спазмы, оптимизируют кровоток в сосудах глаз.
Омега-3 – мембранопротектор сетчатки глаз. Его, наряду с таурином, который также незаменим для глаз, содержится незначительное количество в нашей пище. В связи с этим не обойтись без его дополнительного применения. Таурин важен при повреждениях роговицы, поскольку активизирует репарацию.
Компания НСП разработала набор, состоящий из самых необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для улучшения зрения: Набор «Здоровье ваших глаз».
