Як заповнити дефіцит харчування?
Досить цікаве спостереження вчених про вплив харчового фактора на активність мозку. Гарвардський вчений Дж. Пенланд провів дослідження за участю 15 осіб віком від 45 років. Учасники дослідження чергували дієту з достатнім вмістом мікроелементів (показником насиченості їжі мікроелементами був бор) і з дефіцитом мікроелементів. Електрична активність мозку, суб'єктивна оцінка настрою, об'єктивна оцінка розумової діяльності (електроенцефалограма, тести на увагу, концентрацію та запам'ятовування візуальних образів та звукових сигналів) були надзвичайно гіршими після дієти з "урізанням" мікроелементів. Ми часто недооцінюємо роль нутрієнтів, яких потрібно зовсім небагато (це ж "мікроелементи"). Однак, від цього "трохи" залежить дуже багато — зокрема, наш настрій та адекватна працездатність мозку.
Колоїдні мінерали, Кораловий Кальцій, Остеоплюс — прийом таких важливих для мозку добавок є дуже бажаним, особливо в період достовірного погіршення насиченості раціону мікроелементами (наприклад, у зимово-весняний період або в періоди вимушеного дотримання жорстко обмеженої дієти).
Що ще вчені вважають "їжею для мозку"? Омега 3 та Лецитин — з них складається сама речовина мозку та мієлінові оболонки нервів, це вкрай важливі для роботи нервової системи компоненти. Цинк, залізо, каротин, вітаміни В2, В6 та В12, антиоксиданти (вітаміни С, А, Е) і вже згадані мікроелементи (особливо бор, хром, марганець, германій та селен) — це дуже вузько окреслене коло поживних речовин, украй важливих для життєдіяльності мозку.
На думку дослідників, пізнавальна активність стимулюється достатнім надходженням каротину. Вітаміни групи В впливають практично на всі види діяльності мозку. Дефіцит заліза різко знижує здатність до запам'ятовування, концентрацію уваги та швидкість реакції.
Залізо Хелат — це прекрасне залізо, що легко засвоюється (відмінно поєднується з Хлорофілом), Супер комплекс (або Мега Хел, ТНТ) — це повноцінний набір вітамінів і мінералів, каротиноїди є в Хлорофілі, Ред Кловері, Лів Гарді, Антиоксиданті, Замброзі. Цинк і селен у поєднанні з антиоксидантами зібрані в Дефенс Мейнтенанс.
Специфічний антистресовий вплив має Нутрі Калм — і харчування, і захист, і швидке відновлення нервової тканини після перевантажень чи стресів, — це все в одній добавці.
Яка роль БАДів у житті сучасної людини? БАДи і поза стресом, а тим більше — під час — вкрай необхідні для живильної підтримки мозку. Вони допомагають оздоровити та зміцнити нервову систему.
Як із усіх біодобавок НСП вибрати щось для себе?
Ви можете вибрати для себе 3-4 добавки — наприклад, такі варіанти поєднань БАД:
1) Хлорофіл (або Антиоксидант, або Грепайн ), ТНТ (або Супер комплекс, або Мега Хел), Омега-3 (або Лецитин), Колоїдні Мінерали (або Кораловий Кальцій, або Остеоплюс).
2) Нутрі Калм (або Дефенс Мейнтенанс) ), Лецитин (або Омега-3), Антиоксидант (Хлорофіл, або Грепайн, або Лів Гард, або Замброза), Колоїдні Мінерали (або Кораловий Кальцій, або Остеоплюс).
Бажано приймати комплекси БАД по черзі, принцип поєднання — полівітаміни, мінерали+мікроелементи, Омега 3+ Лецитин, антиоксиданти.
Що шкодить нервовій системі?
Стреси шкідливі для здоров'я ще й тим, що вони виснажують вітамінно-мінеральні ресурси організму. Особливо сумно, що при тривалому стресі і дефіциті вітамінів, що триває, виникає реальний ризик трансформації стресу в хвороби інших систем і органів. Наприклад, у хворобі серця, судин, ендокринної, травної, сечостатевої, опорно-рухової систем, — за принципом "де тонко, там і рветься". Саме так і виявляються "слабкі місця" в організмі (стресові виразки, стрибки тиску, біль у серці, ризик судинної катастрофи, загострення запальних, алергічних захворювань тощо).
Спроба замаскувати стрес алкоголем, цигаркою, кавою. Як короткочасний і вкрай рідкісний захід "від нервів" ці методи, можливо, ефективні. Питання у тому, щоб не потрапляти у залежність від цих засобів. Є ще одна причина побоюватися цієї "трійки" — підвищена витрата корисних поживних речовин (вітамінів, особливо А, С, бета-каротину, лікопена, цинку, хрому, незамінного білка, амінокислот, енергонесучих субстанцій – коферменту Q10, АТФ, і т.д.). Виходить, що такі необхідні для виживання клітин в умовах стресу речовини витрачаються та розподіляються вкрай нераціонально та несправедливо! Додайте до цього ще й пряму вражаючу дію нікотину, алкоголю; надмірна стимуляція кофеїном також зовсім не корисна, — у деяких людей, особливо при стресі, можливі судинні та м'язові спазми, напади паніки та страху після 2-3 чашок міцної кави.
А чи є щось безпечне, що може допомогти пережити стрес?
Зверніть увагу на добавки Ейт та Ейч Ві Пі, це натуральні рослинні засоби. Вони застосовуються з двоякою метою — по-перше, для швидкого заспокоєння, а по-друге — для профілактики прояву "стресового хвоста" (так називають відстрочені в часі негативні прояви стресу).
БАДи Нутрі Калм, Сік Ноні, Морінда та 5-НТР також, безумовно, цікаві. У кожній із них — неповторний спектр поживних речовин, корисних для всіх клітин тіла, і одночасно ці речовини можуть використовуватися як "сировина" для вироблення нейромедіаторів антистресового захисту, регуляторів настрою та активаторів процесів сну та неспання. Інакше можна сказати, що це — джерела речовин, що допомагають відрегулювати налаштування саморегуляції нервової системи. Відчуваєте різницю в підході — не "включити-вимкнути", а "нагодувати та налаштувати"?
Що ще виснажує нервову систему?
- Бідний раціон
- Дефіцит вітамінів (особливо групи В та антиоксидантів — каротиноїдів, вітамінів А, С, Е)
- Дефіцит мінералів (магнію, бору, йоду, кальцію, хрому, цинку та інших)
- Нестача "корисних" жирів — Омеги-3, лецитину, коферменту Q10
- Надлишок "шкідливих" жирів (переважання жирних кислот класу омега 3)
Ну ось, знову про вітаміни, — можете сказати Ви. Та вже скільки сказано та написано! Так, так, і ще сто разів — так, багато написано та багато сказано. Але, очевидно, все ще недостатньо для повного прийняття суспільством ідеї профілактики багатьох серйозних хвороб у такий простий спосіб, як аліментарна (через збагачення раціону) профілактика.
Ось приклад. Такі серйозні захворювання, як розсіяний склероз, депресія, хронічна втома, хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера, виявляється, значною мірою керовані (попереджувані) зміною стереотипу харчування. (Синдром хронічної втоми частково представлений у розділі "Кандидоз").
Розсіяний склероз (PC)
Найбільш оптимістичні результати по PC є в доповідях фахівців, які намагалися впливати на перебіг хвороби, поряд з базовою терапією, ще й зміною стереотипу харчування. Роботи Ральфа Холмана (університет Міннесоти) та І. Кокмана (клініка Майо) показали, що спочатку у хворих на PC є порушення в метаболізмі жирів, і це порушення призводить до вкрай низького рівня Омега 3 та патологічному профілю жирів у крові.
Неправильне засвоєння та обмін жирів є факторами ризику у розвитку розсіяного склерозу. Початок клінічних проявів PC пов’язаний з імунним ураженням мієлінових оболонок нервів. Невролог Рой Свої (університет Орегони) зробив успішні спроби впливу на розсіяний склероз за допомогою дієти з низьким вмістом жирів (до 20 г на добу), причому велику частку жирів, що надходять з їжею, складають Омега 3 жирні кислоти. Найкращі результати були показані при дотриманні такої дієти на початкових етапах хвороби, 144 пацієнти протягом 34 років проходили через цей експеримент, у 95,1% випадків це дозволило відстрочити інвалідність на 30 і більше років (практично це означає, що під час продовження експерименту у 95,1% пацієнтів інвалідність не настала!).
Сучасні уявлення (дієта Свонка) пропонують більш радикальне посилення дієти — "урізання" кількості жирів до 15 г на добу, повна відсутність молочних та м'ясних жирів, виключення всіх продуктів із насиченими жирами, повне вилучення червоного м'яса та різке обмеження білого, перехід на знежирені кисломолочні продукти. Акцент у прийомі жирів переноситься на Омега 3 (жири риб).
Досвід британських лікарів показав, що такий підхід дозволяє зменшити тяжкість та частоту рецидивів розсіяного склерозу (на групі хворих із 314 осіб протягом 3 років). Доктор Холман: "жири Омега 3 з риб найбільш сприятливі для хворих на розсіяний склероз... не потрібні астрономічні кількості — йдеться всього про кілька чайних ложок."
Що ще з біодобавок можна і потрібно приймати при розсіяному склерозі?
Лецитин, Хлорофіл, Кальцій з вітаміном Д — треба враховувати, що узгодження прийому БАД з лікарем при розсіяному склерозі є обов'язковим.
Депресія
Досить багато факторів, які призводять до депресії.
Сучасній людині зовсім не варто приймати таку точку зору, що "консультуватися у психолога соромно, і особисто мені це не потрібно". Це зовсім неправильна думка. Вчасно запитати поради у фахівця — це вже частково вирішити проблему. Однак, діяти Вам доведеться самостійно — наприклад, переглянути харчові звички.
Отже, розглянемо зв'язок з їжею — що може поліпшити настрій?
Алкоголь та сигарета — це "квиток в один бік": виснаження нервової системи, залежність, удар по здоров'ю всіх клітин — і жодної позитивної віддачі у результаті.
Кава — з одного боку, справді може швидко покращити настрій. Це плюс. З іншого боку, — у деяких людей підвищує схильність до паніки та тривожності. Це вже великий мінус!
Шоколад, солодке, борошняне — підсвідомий потяг до солодощів пояснюється впливом вуглеводів на синтез серотоніну. Ефект від солодощів визнаний, але він, на жаль, короткочасний.
Серотонін — дуже актуальна тема. Його рівень в осіб, схильних до депресії, перепадів настрою, які перебувають у стані хронічного стресу, незмінно виявляється вкрай низьким. Особливо драматичним є те, що його зниження достовірно збігається з почуттям безвиході, "тупика" та повної відсутності позитиву.
Як можна підвищити рівень серотоніну?
5-НТР — це добавка, яка дає сировину (триптофан рослинного походження) для виробництва серотоніну, дозволяє покращити настрій, підвищити працездатність, нормалізувати сон та підвищити стійкість до стресу.
Сік Ноні — постачальник унікальних речовин (у тому числі ксероніну, проксероніну), які впливають на організм через систему енкефалінів та ендорфінів.
Нутрі Калм— натуральне джерело речовин, які "згорають" при стресі. Дефіцит цих речовин неминуче проявляється падінням працездатності, дратівливістю, загальним погіршенням стану здоров'я.
Групою вчених показано, що при схильності до депресивних епізодів суттєве підвищення життєвого тонусу, покращення настрою та почуття задоволення життям виявляються після прийому... перцю, часнику, мінеральних добавок та селену!
Зверніть увагу на БАДи з цими чудовими речовинами — Часник, Часник Перець Петрушка, Кофермент Q10, Глід (Хосон+), Колоїдні Мінерали, Кораловий Кальцій, Дефенс Мейнтенанс.
Хвороба Паркінсона
Спостереження вчених із Національного інституту проблем алкоголізму та Шефілдського університету показали просто дивовижний зв'язок Омеги З із психічним здоров'ям людини. Виявляється, у країнах із частим споживанням риби в 60 разів нижчий рівень захворювань на гостру депресію! А дефіцит Омеги 3 в раціоні вагітних жінок негативно впливає на розумові здібності та зір дитини, підвищує її схильність до депресій. У жіночому молоці, на відміну від коров'ячого, міститься Омега 3, причому разом з ферментами, які допомагають її засвоювати. Саме тому діти, вигодовані молоком матері, показують найкращі результати в інтелектуальному розвитку. Омега 3 — дуже важливий компонент раціону в будь-якому віці.
Вихід є — життя хороше і прекрасне, особливо коли Ви можете вчасно допомогти і собі, і комусь ще!
Хвороба Паркінсона пов'язана з дефіцитом вироблення дофаміну — антагоніста серотоніну. Процес руйнування клітин, що виробляють дофамін, триває досить довго, це кілька років на початок клінічних проявів хвороби. Коли вчені (досвід за участю 104 хворих, невропатолог Лоренс Гоулб, Університет медицини в Нью Джерсі) спробували простежити, чим раціон хворих відрізнявся від звичайного, була відзначена дивовижна закономірність — різка нестача поліненасичених жирних кислот і вітаміну Е протягом тривалого періоду, що передував прояву хвороби (від 5 і більше років).
Показаний дефіцит заліза та вітамінів групи В у осіб, що вже захворіли на хворобу Паркінсона. Продовжуються дослідження щодо призупинення прогресування хвороби Паркінсона за допомогою вітаміну Е, антиоксидантів та корисних жирних кислот, вже отримані перші результати, що обнадійливі.
Які біодобавки корисні при хворобі Паркінсона?
Звичайно, Омега 3 та Лецитин, полівітамінно-мінеральні, Залізо Хелат, вітаміну Е, антиоксиданти — як засоби, що гальмують передчасне руйнування дофаміну та захищають клітини нервової системи. Амінокислоти у поєднанні з Протеазою, Хондроїтіном і Кальцієм допоможуть підтримати м'язи та суглоби, а Хосон+, Часник, Хлорофіл, Лів Гард, Локло, Ред Кловер стануть у нагоді БАДів, які допомагають нейтралізувати побічні ефекти необхідних при хворобі Паркінсона ліків. Ці ліки містять дофамін або перешкоджають його швидкому руйнуванню, а ускладненнями прийому протипаркінсонічних ліків можуть бути перепади тиску, реакція з боку шлунка та інші.
Хвороба Альцгеймера. Що шкодить?
Солі важких металів (частіше згадується алюміній), весь спектр корисних хімічних речовин, які відносяться до екологічних отрут. На жаль, багато токсичних речовин здатні проникати в речовину мозку, судини і накопичуватися безпосередньо в клітинах мозку.
В екологічно несприятливих умовах позначається дефіцит захисних факторів (насамперед – корисних жирів, лецитину, антиоксидантів, клітковини, амінокислот). Особливу групу ризику становлять люди, які часто контактують з професійними токсинами (працівники металургійних комбінатів, наприклад).
У групу ризику, хоч як це парадоксально, вчені зараховують навіть грудних немовлят — тих, хто недоотримував грудне молоко (і Омегу-3 як важливий захисний фактор у його складі) і тих, чиї мами, що годують, контактували з солями важких металів, навіть у складі косметичних засобів (сполуки алюмінію раніше були дуже популярні у складі дезодорантів).
Хвороба Альцгеймера дебютує у зрілому віці, проте його коріння вчені простежують із досить ранніх років. Погіршують ситуацію нестача антиоксидантів, якісного білка, полігіповітаміноз, мінерально-мікроелементний дефіцит, надлишок стресів, недосипання, спадкова схильність.
Що допомагає при хворобі Альцгеймера?
Ефективним профілактичним заходом вважається захист клітин мозку та судин. Показано обнадійливі результати у застосуванні антиоксидантів, екстракту гінкго, лецитину, Омеги-3.
Серед БАДів — Гінкго Білоба, Гінкго/Готу Кола, Лецитин, Омега-3, Антиоксидант, Грепайн, Замброза. Як екозахисні продукти — Локло, Хлорофіл, Ред Кловер, Альфальфа, Бердок і Кальцій.
Синдром хронічної втоми (СХВ)
"СХВ та кандидоз — між цими проблемами багато спільного; можна сміливо стверджувати, що СХВ включає весь симптомокомплекс кандидозу, помножений на алергізацію і астенізацію, — ось думка фахівців, які вивчали синдром хронічної втоми, — основні ланки СХВ — це алергізація, імунодепресія, виснаження нервової системи, нездатність повноцінно працювати, радіти та жити з почуттям задоволення від життя".
Виснажливі підйоми температури, збільшені лімфовузли, болі в м'язах і суглобах, відсутність радості в житті, — зрозуміло, що ці скарги вимагають чіткої постановки діагнозу. Виключення нейроінфекцій та подібних по клініці інфекційних та неінфекційних захворювань (психічних, нервових захворювань, хвороб крові, мононуклеозу, хвороби котячої подряпини тощо) допомагає наблизитися до постановки діагнозу СХВ.
Що приймати з БАДів при синдромі хронічної втоми?
Можна умовно розділити план прийома БАДів на етапи залежно від поставлених цілей.
Мета етапу № 1 — покращення життєвого тонусу. БАДи — ТНТ (або Супер комплекс, Мега Хел), По д`Арко, Часник Перець Петрушка, Сік Ноні (або Морінда).
Мета етапу №2 — детоксикація та насадження корисної мікрофлори. У першому етапі для покращення настрою вже були По д'Арко, Сок Ноні, Часник Перець. Вони ж є і натуральними засобами, що санують мікрофлору, ці БАДи потрібно продовжувати, і додати прийом Біфідофілуса, Хлорофілу (і-або Ред Кловера), Кальцію з вітаміном Д або інших кальційвмісних добавок (Коралового Кальцію або Остеоплюсу).
Кальцій відіграє дуже важливу роль — і структурного елемента, і детоксиканту, і засобу, що знижує аллергізацію організму (неспецифічна гіпосенсибілізація). Полівітамінно-мінеральні БАДи (ТНТ, Мега Хел, Супер комплекс) допоможуть активніше відновити детоксикувальну функцію організму.
Мета етапу №3 — гепатопротекція. Продовжуючи раніше розпочаті БАДи (наприклад, ТНТ, Хлорофіл, По д'Арко, Сік Ноні, Біфідофілус), додайте Омегу-3 та Лецитин. За потреби додавайте інші БАДи (Уна де Гато, Нутрі Калм, 5-НТР, Ейт або Ейч Ві Пі, Хондроїтин).
Читайте також:
➤ 13 корисних порад, щоб побачити зміни на краще
➤ Нервова система та головний мозок: порушення, симптоми, продукти для відновлення
➤ Вітаміни: навіщо, чому, для чого, дефіцит, дозування, рекомендації
➤ Як подолати стрес без шкоди здоров'ю?
Я б ще радила додати Комплекс з Магній 4-8 капсул на день.
