Чи можна Омегу-3 при вагітності?
Турбота про здоров'я матері та дитини є найважливішою основою побудови здорового суспільства. Одна з передумов народження здорових дітей – правильне та збалансоване харчування матері в період вагітності. Саме раціональне харчування вагітної жінки забезпечує нормальний перебіг вагітності та знижує ризик відхилень у розвитку плода.
Винятково важливу роль протягом вагітності та формування практично всіх органів та систем новонародженого відіграють поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) типу Омега - 3.
Омега-3 відносяться до есенціальних (незамінних) жирних кислот. Вони не синтезуються в організмі людини і дуже важливо щодня отримувати їх у достатній кількості та у збалансованому складі. За даними НДІ Харчування РАМН дефіцит споживання Омега-3 у більшої частини дитячого та дорослого населення Росії становить близько 80%. Опубліковані результати 15-річного дослідження, що проводилося у Великобританії, однозначно показали, що у матерів, які використовували Під час вагітності у своєму раціоні жирні кислоти типу Омега-3 народжуються діти з більш високим розумовим розвитком.
Крім того, координація та моторика у таких дітей вищі за середній рівень. Навіть мовні та комунікативні навички розвинені у них краще. Протягом 15 років професор Джин Голдінг із Брістольського університету проводила дослідження, у якому взяли участь 14000 вагітних жінок. Професор Голдінг також спостерігала за дітьми цих жінок, і зокрема, за їхнім розумовим розвитком.
Інше дослідження провів д-р Джозеф Хіблін із Національного інституту здоров'я США. На підставі проведеного ним дослідження він дійшов однозначного висновку: використання матір'ю під час вагітності дієти збагаченої кислотами типу Омега-3 робить дитину розумнішою. За його словами, Омега-3 покращує роботу мозку дитини ; розумові та мовні здібності та моторику.
Ще один важливий результат спостережень, до якого прийшли професор Голдінг і д-р Хіблін, полягає в тому, що діти, чиї матері під час вагітності мали постійний дефіцит Омега-3 у своєму раціоні, відчувають труднощі в комунікації. У деяких дітей навіть виникають патологічні проблеми у встановленні та підтримці контактів. Це викликає особливе занепокоєння, тому що патологічні проблеми комунікації у дитинстві призводять до проблем комунікації у дорослому віці.
Що ж таке Омега-3?
Це поліненасичені жирні кислоти типу EPA та DHA, які виробляються з жиру глибоководних риб та інших порід риб. Козяче молоко та кумис є багатим джерелом Омега-3. Також їх джерелом є рослини, головним чином, лляне насіння, а також горіхи (волоські, кедрові та ін.).
Кислоти Омега-3 значно впливають на мозок. Оскільки наш мозок на 60% складається із жирів, споживання кислот Омега-3 покращує розумовий розвиток дітей. Але не тільки участь у побудові структурних елементів клітин нервової системи є важливим фактором.
У 2000 році було опубліковано результати досліджень канадських учених, які вивчали зв'язок між споживанням кислот Омега-3 та функцією мозку. Результати показали, що біологічно активна добавка, що містить омега-3, яку давали поросятам, призвела до подвоєння рівня нейромедіаторів серотоніну і допаміну в передній зоні кори головного мозку. Серотонін - це речовина, яка є хімічним передавачем імпульсів між нервовими клітинами людського мозку, вона контролює настрій та емоції людини, а також апетит та сон.
Так що цілком очевидним є факт необхідності збагачення раціону харчування всіх людей, і зокрема, раціону вагітних жінок, продуктами, що містять кислоти типу Омега-3.
Дієтологи рекомендують щодня включати до раціону харчування 2 ложки лляного насіння або насіння гарбуза, 1 столову ложку оливкової олії (джерело жирних кислот типу омега-6), не менше 2 разів на тиждень включати до раціону рибу, а також пити козяче молоко та кумис. А ось нутриціологи стверджують, що цього замало. Необхідно періодично використовувати біологічно активні добавки, містять кислоти типу Омега-3. Для вагітних потреба в мікронутрієнтах, у тому числі і омега-3 (ПНЖК), на 25% вища, ніж для невагітних жінок того ж віку. Це з тим, що мати повинна забезпечувати як себе, а й дитини.
Згідно з рекомендаціями ВООЗ (1999, 2003) вагітним і жінкам, що годують, необхідний щоденний прийом, як мінімум, 300мг Омега-3 (ПНЖК). Результати багатоцентрових досліджень дають підставу застосовувати Омега-3 ПНЖК для лікування та профілактики акушерських ускладнень, таких як звичне не виношування, передчасні пологи різного генезу, розвиток плацентарної недостатності, затримки внутрішньоутробного розвитку, для профілак , для профілактики та лікування тромботичних ускладнень Відповідно, вище зазначений мінімум доведеться помножити у кілька разів.
Компанія NSP постачає на ринок фітопрепарат, у складі якої є кислоти типу Омега-3 під назвою "Омега - 3 ПНЖК НCП", яка має наступні властивості:
- Регулює жировий обмін та вміст холестерину в крові.
- Балансує імунну, нервову та серцево-судинну системи.
- Забезпечує вироблення протизапальних простогландинів.
- Знижує агрегацію тромбоцитів.
- Є структурною речовиною мозку та сітківки ока, забезпечуючи їх оптимальне функціонування.
- Підвищує життєвий тонус та працездатність.
Фітопрепарат НСП випускається в капсулах (60 капсул у баночці), кожна з яких містить 1400 мг риб'ячого жиру з гарантованим вмістом поліненасичених жирних кислот ЕПК та ДГК (EPA та DHA), що мають особливу цінність.
Склад 1 капсули:
Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) - 180 мг
Декозагексаєнова кислота (ДГК) - 120 мг
Отлично и понятно все описано. Спасибо за ответ и подробное объяснения важности приема Омеги-3 во время беременности.
