До погіршення зору призводить дефіцит вітамінів. А саме:
Нестача вітаміну А негативно позначається на якості зору
🍀 Нестача вітаміну А в організмі призводить до проблем сутінкового зору, тут говорять про «курячу сліпоту». У людини з віком може розвинутись катаракта, пов'язана з тим, що кришталик ока втрачає свою прозорість, у результаті з'являється відчуття туману перед очима. Це захворювання э наслідком нестачі в меню антиоксидантів. Якщо йдеться про людей похилого віку, то сліпота у них викликана віковою дистрофією сітківки, що виникає через нестачу в організмі вітамінів, пігментів, капіляропротекторів, які не надходять з продуктами харчування. Через такий стан організму втрачається чіткість сприйняття навколишніх предметів, розвивається здатність добре бачити тільки на близькій відстані або розрізняти предмети, що виключно знаходяться на дальній відстані, а також можливий астигматизм. Коли людина отримує з їжею невелику кількість вітамінів та інших речовин, потрібних для здорового зору, у неї збільшується ймовірність спадкових захворювань. Маючи інформацію про генетичну схильність до хвороб, і про те, що потрібно людині і в якій кількості для збереження очей, можна, забезпечивши організм належним харчуванням, запобігти або сповільнити їх перебіг.
Очі, як будь-яка інша частина організму людини, потребують щоденних порцій вітамінів і поживних речовин, отримати які з продуктів раціону, навіть самого збалансованого, неможливо. Однак вихід є - це окремий від харчування прийом біоелементів, поліфенолів, вітамінів, каротиноїдів.
🍀 Для оптимального зору важливий вітамін А або каротин, дефіцит якого може призвести до втрати здатності бачити. Він сприяє підтримці та збереженню зору, контролює регенерацію, появу нових клітин сітківки та інших складових очей, підтримує захисні функції, виключаючи попадання інфекцій у рогівку, не дає розвинутися ксерозу рогівки, блефариту, кератиту та іншим захворюванням, що негативно позначається на гостроті зору.
Нестача Вітаміну С призводить до погіршення зору
🍀 Необхідність для здоров'я людини вітаміну С безперечна. Він незамінний для імунної системи в цілому, а також здійснює захист зорової функції, впливає на здатність організму усунути вільні радикали, що з'являються при проникненні світла через кришталик ока. При короткозорості, що розвивається, даний вітамін підтримує очне яблуко в первозданному вигляді і перешкоджає відшарування сітківки. Вітамін С необхідний для профілактики катаракти, спричиненої віковими змінами, що відбуваються в організмі людини. Люди, які регулярно отримують цей вітамін у достатній кількості, застраховані від розвитку глаукоми, у них не виникає проблем із судинами.
Важливість вітаміну Е для зору
🍀 Ще один не менш важливий вітамін – це вітамін Е. Це головний антиоксидант, що захищає ліпіди від вільних радикалів, тим самим не даючи окислюватися ліпідам, що запобігає втраті вітаміну А. У людей з нестачею вітаміну Е дистрофія сітківки з роками розвивається в рази частіше, ніж у тих, хто отримує його у достатній кількості.
Вітамін Е рятує від катаракти та міодистрофії, прибирає слабкість очних м'язів, підвищує їх функції.
Необхідність вітамінів групи В для наших очей
🍀 За доставлення нервових імпульсів від сітківки в мозок відповідає вітамін В1.
🍀 Для оптимізації сутінкового зору людині необхідні такі вітаміни, як В2 або рибофлавін і РР або ніацин. При їх нестачі падає гострота зорового сприйняття навколишніх предметів, погіршується здатність відображення дійсної колірної гами речей, часті випадки появи печіння в очах, може розвинутися страх світла і надмірна сльозотеча очей. У людей, чий організм отримує ці вітаміни в малих кількостях, з'являється таке захворювання, як кон'юнктивіт, можлива катаракта та дегенерація сітківки ока.
Не останню роль в оновленні клітин та регенерації сітківки ока відведена Вітаміну В5.
З метою профілактики глаукоми, для поліпшення кровотоку, зниження тиску всередині очей, розширення капілярів необхідно споживати більше продуктів, багатих вітаміном В6, а також пити окремо цей вітамін. Ризик виникнення кон'юнктивіту у людей, які отримують у достатній кількості вітаміни В6 та РР, значно знижений.
Для профілактики та уповільнення дистрофії сітківки ока з віком показаний комплекс таких вітамінів, як В6 або піридоксину, В12, фолієва кислота або В9. З їх допомогою ризик виникнення цього поширеного захворювання очей можна знизити до 30%. Ці вітаміни сприяють зниженню рівня гомоцистеїну, що є головною причиною судинних порушень.
Важливість мінералів та мікроелементів для зору
🍀 Для зору важливі в достатній кількості корисні речовини, як хром, цинк, селен, мідь, залізо. Як антиоксидант, що відповідає за регенерацію сітківки, що запобігає втраті здатності візуально розрізняти предмети, кон'юнктивіт, блефарит, перфорацію рогівки та кератит виступає цинк. За стан судин очей відповідає мідь, яка також виконує фотозахисні функції. У боротьбі з курячою сліпотою, кератитом і блефарокон'юнктивітом важливим є надходження в організм заліза. Селен, що входить до складу глутатіону, знижує ймовірність виникнення та прогресування катаракти. Для адаптації очей до темряви важливим є молібден. Оптимізує обмін глюкози та перешкоджає ретинопатії хром.
🍀 Каротин та лютеїн – джерело каротиноїдів – пасток для кисневих радикалів.
🍀 Рутин, антоціани, пікногенол та інші важливі для зору поживні речовини, що мають антиоксидантну дію та мембранопротективну, є в поліфенолах або біофлавоноїдах.
Офтальмологи стверджують, що для зору корисний виноград, а точніше кісточки. Саме з них виробляють пікногенол, антиоксидантні функції якого вищі, ніж вітаміну С у 20 разів, а вітаміну Е – у 50 разів. Використовується для підвищення чіткості сприйняття навколишнього світу, а також при проблемах з кровоносними судинами. З ним ви не зіткнетеся з діабетичною ретинопатією.
Людям, у яких спостерігається швидка або часта стомлюваність очей, послаблення зорових функцій, погана адаптація очей до темряви, які часто стикаються з негативним впливом на очі яскравим спалахом, фахівці рекомендують вживати темні ягоди, багаті на антоціани. Останні також активно борються з різноманітними хворобами капілярів, чинять протинабрякову дію, приводять у норму тиск усередині очей, перешкоджають розвитку катаракти.
Гінкго Білоба ефективна у підтримці та збереженні здорового зору. Гінкголіди сприяють поліпшенню гнучкості стінок капілярів, видаляють спазми, оптимізують кровотік у судинах очей.
Омега-3 – мембранопротектор сітківки очей. Його, поряд з таурином, який також є незамінним для очей, міститься незначна кількість у нашій їжі. У зв'язку з цим не обійтися без додаткового застосування. Таурин важливий при пошкодженнях рогівки, оскільки активізує репарацію.
Компанія НСП розробила набір, що складається з найнеобхідніших вітамінів, мінералів та мікроелементів, необхідних для покращення зору: Набір "Здоров'я ваших очей".
