Vita – у перекладі з латинської має значення "життя" і є коренем слова "вітаміни".
Абсолютно всі вітаміни мають своє чітке призначення і життєво необхідні кожній людині, починаючи з зачаття. Всі вітаміни задіяні в обов'язкових фізіологічних реакціях нашого організму, у зв'язку з чим їх недолік, так і надлишок може негативно позначитися на самопочутті та здоров'ї людини.
Призначення вітамінів – для чого, навіщо і чому?
- перебувають у складі ферментів, які займаються забезпеченням правильного обміну речовин;
- окислювально-відновні реакції протікають за безпосередньою участю вітамінів та відповідають за енергію, а також будівельний матеріал;
- наша імунна система при нестачі / надлишку будь-якого вітаміну дає збій, що проявляється у вигляді втоми, млявості та частих захворювань;
- беруть участь у синтезі гормонів та ферментів, які причетні до різних фізіологічних процесів;
- вітамін А – потрібен нашому зору та очам, бере участь у синтезі білка та зміцненні імунітету;
- вітаміни групи Д – помічники у процесі засвоєння фосфору та кальцію, за рахунок чого зміцнюють кістки, незамінні у злагодженій роботі нервової системи;
- вітамін Е – сильний антиоксидант, в обов'язки якого входить захист наших клітин;
- вітамін К – сприяє засвоєнню кальцію та зміцненню кісток, плюс бере участь у процесі згортання крові;
- вітамін С – відповідає за зміцнення імунітету, синтез колагену (будівельного білка), загоєння ран, пригнічення стресових станів;
- вітаміни групи В – необхідні нашій красі, нервовій системі, клітинному метаболізму та обміну речовин.
Що ж, із цього списку видно, що для гарної працездатності та активної діяльності вітаміни справді важливі та життєво необхідні кожному з нас. Але не менш важливо усвідомити, що безладне вживання навіть натуральних вітамінів або вітамінно-мінеральних комплексів може завдати шкоди. Тому правильно підібрати, необхідний тут і зараз, комплекс вітамінів – перший крок на шляху до повноцінного здоров'я та профілактики наступних років життя.
Частина з вищезгаданих вітамінів відносяться до водорозчинної групи, решта – до жиророзчинної. Відмінність їх у тому, що водорозчинні не здатні накопичуватися, а при надлишку виводяться із сечею, через що ми потребуємо їх постійного, щоденного поповнення. До них відноситься група В і вітамін С. Жиророзчинна група вітамінів – А, Д, Е, К – виявлені в жировій тканині та печінці та здатні накопичуватися, їм властиво рівномірний розподіл по всьому організму.
Відзначено 3 шляхи, якими відбувається надходження вітамінів в наш організм
✔ Харчування
Розмаїття овочів, фруктів, зелені дає прекрасний спектр надходження вітамінів. Десь ми візьмемо вітамін С, з чогось вітамін Е і т.п. Мінус тут тільки в тому, що ми не в змозі подолати таку кількість їжі, яка здатна покрити потрібний баланс вітамінів.
✔ Мікроорганізми
Деякі вітаміни груп К і B виробляються мікрофлорою кишечника та бактеріями, де відбувається їх всмоктування у кровотік. Тому не варто недооцінювати вітаміни, у синтезі яких відзначено участь бактерій. Це на сьогоднішній день досить масштабний спосіб отримання певних вітамінів.
✔ Таблетки, капсули, БАДи
Комплекс вітамінів в одній капсулі або добова доза вітамін С в одній таблетці – глобальне досягнення людства, сконцентроване на швидкому, повноцінному та легкому поповненні вітамінів. Адже погодьтеся, що набагато легше випити одну таблетку, ніж з'їсти кілограм яблук.
Чому ми рекомендуємо вітаміни купувати?
Як вище було порівняння з кілограмом яблук, не складно зорієнтуватися в актуальності капсул. Але це не єдиний фактор, що впливає на наше переконання, яке підтримують і багато лікарів, дієтологів, нутриціологів. Перевага у бік натуральних вітамінів у таблетках заснована ще на тому, що продукти харчування обробляються перед вживанням, що скорочує відсоток та активність корисних мікроелементів. А в процесі перетравлення в шлунково-кишковому тракті їх залишається ще менше. І це за умови, що Ваш шлунково-кишковий тракт працює бездоганно, а якщо ні? Якщо Ви жодного разу не проходили чистку кишечника, то цілком можливо, що вітамінно-мінеральні комплекси, що приймаються, чи то в їжі або в таблетках - просто пройдуть повз. На цьому етапі наші консультанти готові Вам розповісти про програму «Здоров'я ШКТ як Основа», яку можна з першого дня поєднати з прийомом вітамінів.
Порушення, пов'язані з надлишком або нестачею вітамінів
✔ Авітаміноз – вітаміни не надходять в організм – серйозне захворювання, симптоми та наслідки якого у кожного вітаміну свої, частіше помічені головний біль, нудота, запаморочення.
✔ Гіповітаміноз – мало вітамінів надходить – симптомами можуть бути дратівливість, втома, знижена увага, поганий апетит та сон, зниження працездатності. Наслідки можуть бути у вигляді цинги, рахіту, бері-бері, курячої сліпоти та ін.
✔ Гіпервітаміноз – надлишок споживання вітамінів, інтоксикація – симптоматика у кожного вітаміну різна, але в гострих випадках схоже на серйозне отруєння та розлад ШКТ, що супроводжується головним болем.
Тому однозначно необхідно проконсультуватися з Вашим лікарем, в якому вітаміні у Вас є потреба, переглянути свій раціон, щоб не приймати підвищену дозу будь-якого вітаміну. В ідеальному випадку це здати аналізи на рівень вмісту вітамінів.
Дуже важливо розуміти, що і при різноманітному, адекватному, збалансованому харчуванні якісь вітаміни можуть просто не засвоюватися саме Вашим організмом через генетичну схильність, оскільки йому складно синтезувати потрібний вітамін із мікроелементів, що надійшли.
Чому трапляється дефіцит вітамінів?
- від неправильного харчування, в якому багато вуглеводів
- від прийому фармпрепаратів
- від нервових перенапруг, стресу
- при зміні пір року
- при хронічних хворобах ШКТ
- від дефіциту УФ-випромінювання
- при фізичних навантаженнях
Коли нам потрібні вітаміни?
Є кілька факторів індивідуальності, які однозначно впливають на необхідність підживлення вітамінами.
✔ вік – без винятків,
✔ підлога – без винятків,
✔ зміна пори року – для підтримки імунітету в періоди сезонних захворювань,
✔ хронічні захворювання (діабет, робота серця, зір тощо),
✔ збільшення фізичних навантажень – під час відвідування спортзалів, важкої фізичної роботи,
✔ вагітність та годування груддю,
✔ високі розумові навантаження (іспити, звіти, проекти тощо)
По суті, виходить, що вітамінних комплексів ми потребуємо постійно, тому однозначно варто проаналізувати, чи потрапляють вони в повному асортименті до нас.
Чому вітаміни не засвоюються?
- їм заважають антивітаміни – органічні сполуки, які пригнічують дії вітамінів
- вони заважають один одному – є групи вітамінів, які при одночасному надходженні або пригнічують один одного, або анулюють свою присутність (в основному це В12 конфліктує з А, В2, С, Е)
- відсутність збалансованого, адекватного харчування
- наявність шкідливих звичок
- не налаштовані режими сну та відпочинку
Дозування. Скільки вживати вітамінів? Як часто пити вітамінно-мінеральні комплекси?
Відразу обмовимося, що, якщо Вам складно буде визначитися з особистим курсом прийому вітамінів, телефонуйте нам, ми проконсультуємо, скільки штук приймати за раз, як часто їх пити та які натуральні вітаміни купити в першу чергу.
З рекомендацій, зазначених безпосередньо на етикетках, якщо немає чіткої кількості капсул і кількості прийомів на добу, звертаємо Вашу увагу, що нижнє значення вибирайте для профілактичного курсу, верхнє – щоб усунути дефіцит вітамінів.
Тривалість прийому індивідуальна як для кожного препарату, так і для кожної людини. Але, тим не менш, налаштовуйтесь одразу мінімум на 1 місяць щоденного вживання вітамінів.
Особливо хочемо зазначити, що провідними лікарями компанії НСП є, вже розроблені та підготовлені, комплекси БАДів та вітамінів для вирішення конкретного завдання –
🍀 набір «Здорова дитина»
🍀 набір «Шкіра, волосся, нігті»
🍀 набір «Здоров'я ваших кісток»
Поєднання препаратів у запропонованих наборах БАДів повноцінно доповнюють та посилюють один одного, чудово справляючись із покладеним на них завданням.
Є деякі стандартні рекомендації для прийому вітамінів певним категоріям людей
✔ при вагітності та під час годування
Вітаміни А, В1, В2, В6, В9, С, а також залізо, цинк, йод та кальцій однозначно необхідно заповнювати, адже вони необхідні вже не тільки мамі, а й дитині, що росте в животі. Їхній дефіцит може негативно позначитися на обох.
✔ людям похилого віку - вітаміни групи В, а також С, Д, Е
З віком, на жаль, з'являються в раціоні людей лікарські препарати, які, однозначно, не найкраще впливають на організм людини. Одним із таких впливів є виведення корисних мінералів та вітамінів. Плюс хронічні захворювання зменшують і енергію, і апетит, а вітамінно-мінеральні комплекси допоможуть підтримувати наші сили.
✔ тим, хто курить – С та В9
Ці вітаміни задіяні у виведенні смоли та диму, тому їхня додаткова компенсація дійсно буде актуальна кожному курцеві.
✔ при постійних стресах
Депресія та різні психологічні розлади провокують підвищену витрату енергії, тому важливо в такі періоди розбавити свій раціон натуральними вітамінами .
✔ у дитячому та підлітковому віці
Період зростання та розвитку всіх органів і систем потребує багато енергії, а отже дітям особливо потрібні кальцій, вітаміни В9, С, Д, А, йод, залізо.
Спасибо за чудесную статью, много интересного прочитала.
