Під час вагітності або годування груддю різноманітне та збалансоване харчування, багате на вітаміни та мінерали, є основою для правильного розвитку дитини. Однак організм майбутніх мам не завжди приймає всі важливі речовини з їжі, тому в гру вступають біодобавки. Що вони повинні містити? Що з них можна і потрібно приймати під час вагітності? Чому фолієва кислота важлива під час вагітності? Як допомагає магній під час вагітності? Що означає DHA? Відповіді на ці запитання дізнаєтесь у статті.
Протягом дев'яти місяців мами повинні годувати дитину у достатній кількості та забезпечувати їй найкращі умови для правильного розвитку. Основою завжди є різноманітне та збалансоване харчування, багате на білки, овочі, фрукти, а також корисні жири та вуглеводи. Коли в організмі матері присутні якісь важливі речовини, набагато ймовірніше, що вагітність проходитиме спокійно до народження. Тим не менш, період вагітності потребує підвищеного споживання певних мінералів та мікроелементів. Які вони та як їх оптимально доповнити?
Корисна фолієва кислота та вітаміни для вагітних
Щоденне споживання фолієвої кислоти повинне становити від 600 до 1000 мкг. Природними джерелами вітаміну В9, такими як фолієва кислота, є, наприклад, листові овочі (шпинат, капуста), броколі, цвітна капуста, спаржа, помідори, горох, полуниця, апельсини, цілісні зерна, бобові, вівсянка, волоські горіхи та лосось, яйця або твердий сир. Використання фолієвої кислоти під час вагітності впливає на кровопостачання плаценти і, отже, на здорове зростання та розвиток дитини. Це значно знижує ризик вроджених вад розвитку дитини або її низької ваги при народженні, а також ризик передчасних пологів та недоношування.
Проте вітаміни групи В дуже делікатні і не переносять високих температур під час приготування їжі . При неправильному приготуванні, випіканні чи тушкуванні, Ви можете незворотно знищити до 90% вітаміну. Його поглинання із сирої їжі складає всього близько 50%. Тому експерти рекомендують приймати фолієву кислоту у вітамінних добавках, засвоєння яких для нашого організму становить майже 100% порівняно із звичайною дієтою.
З продукції НСП ми рекомендуємо в перший триместр вагітності приймати натуральні дитячі вітаміни Вітазаврики, в одній таблетці 200 мкг фолієвої кислоти, а також інші вітаміни та мінерали, які ідеально підійдуть вагітній жінці. Приймати від 2 до 4 таблеток щодня, розжовуючи з їжею. А також доповнити раціон натуральним вітаміном Е, приймати всі 3 місяці по 2 кап. 2 рази на день. Другий і третій триместр - вітаміни та мінерали Супер комплекс.
Магній проти судом при вагітності
Однією з ключових речовин для фізіологічного перебігу вагітності є магній. Він необхідний для правильного розвитку м'язів та нервів. Це відмінний помічник, якщо матері страждають від судом у литок або, якщо їхній живіт сильно твердне. Крім того, адекватне споживання магнію під час вагітності може запобігти передчасному скороченню матки, тобто передчасні пологи, а також прееклампсію, захворювання, що проявляються набряком, підвищеним кров'яним тиском та зниженням функції нирок. При прийомі магнію вагітна жінка буде спокійніша, у неї налагодиться стілець, а також магній допоможе від безсоння або ранкового нездужання. Він міститься в продуктах із цільного зерна, горіхах або насінні. Лікарі безперечно рекомендують майбутнім мамам придбати біодобавку і приймати її протягом усієї вагітності. Магній НСП необхідно приймати від 4 капсул на день, по 2 капсули 2 рази на день. При підвищенні тиску вагітної дозування магнію можна збільшувати до 10 капсул на добу. А також рекомендується додатковий прийом бад Глід Плюс.
Здорові жирні кислоти під час вагітності
Омега-3 жирні кислоти важливі для правильного розвитку мозку та зору у дітей. Більшість з цих корисних речовин містять морська риба та насіння льону. Зокрема, рибу слід вживати щонайменше двічі на тиждень для оптимального споживання омега-3. Однак тут є і ризик, тому що морська риба може містити багато ртуті, а насіння льону часто пліснявіти, тому в цьому випадку краще купити біодобавки. Також розроблено комплекс спеціально з унікальною технологією DHA, де капсули з Омега-3 жирними кислотами не розчиняються в шлунку, а тільки в тонкій кишці. Завдяки цьому все необхідне потрапляє в організм без типового рибного запаху та післясмаку. Високоякісну Омегу-3 компанії НСП слід приймати по 1 кап. 3 рази на день з їжею, а зберігати у холодильнику. За 3 тижні до пологів прийом Омеги-3 припинити. Обов'язковий прийом Омеги-3 під час вагітності з 17 по 22 тиждень, це час, коли формується головний мозок дитини, також прийом необхідно доповнити Лецитином, фосфоліпідами.
Кальцій при вагітності
Кальцій є важливим елементом не лише майбутніх мам. Він підтримує здорове зростання кісток, зубів, серця, нервів та м'язів. Загалом це сприяє правильному функціонуванню нервової системи як матері, так і плода. У той же час він необхідний для забезпечення кровообігу, допомагає проти підвищеного тиску під час вагітності та знімає судоми ніг. Середньостатистична жінка повинна приймати близько 1000 мг кальцію на день, а вагітна жінка повинна приймати близько 1300 мг кальцію. Тому важливо вживати достатню кількість молока та молочних продуктів, бобових та свіжих овочів під час вагітності або доповнити свій раціон за допомогою біодобавки НСП Кальцій Магній Хелат, який добре засвоюється, не викликаючи побічних реакцій. Приймати необхідно по 2 кап. 2 рази на день. Кальцій необхідний особливо у першому триместрі, коли йде закладка зубів у дитини, і у другому триместрі, з 30 тижня вагітності дозування можна знизити або скасувати прийом, тут уже індивідуально для кожної вагітної.
Вітаміни груп В, С та D під час вагітності
Майбутнім майбутнім мамам слід забезпечити достатнє споживання вітамінів B1, B2, B6 і B12 для правильного розвитку ДНК, мозку дитини та зміцнення імунної системи. Не менш важливий вітамін D, який найлегше отримати від сонця, тому дуже важливо виходити на вулицю під час вагітності. Якщо в його організмі достатньо, організм здатний оптимально переробляти кальцій. І останнє, але не менш важливе, має бути присутнім вітамін С, який впливає на імунну систему і добре засвоєння заліза, що забезпечить правильний кровообіг у матці.
У розділі "Все для вагітних" Ви зможете знайти багато інформації про те, що можна і потрібно під час вагітності, як профілактувати чи лікувати різні захворювання, досвід застосування продукції НСП під час вагітності тощо. Якщо у Вас виникли питання щодо підбору продукції, звертайтесь до наших консультантів і ми допоможемо підібрати індивідуально для Вас програму з продукції НСП.
