Гіпертонія – це хвороба, від якої страждає близько 1 мільярда людей у всьому світі. Багато хто з них навіть не підозрює про підвищений артеріальний тиск, оскільки він довгий час не викликає жодних симптомів. Тому захворювання на гіпертонію розвивається підступно, прискорюючи розвиток атеросклерозу судин. Це, у свою чергу, призводить до захворювань серця, судин головного мозку, нирок та багатьох інших ускладнень. Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що стани, пов'язані з гіпертонією, та її ускладнення входять до десятки основних причин смерті у всьому світі. Тому вживати заходів щодо зниження артеріального тиску дуже важливо.
Біодобавки, що знижують артеріальний тиск
Представляємо Вам 10 найважливіших біологічно активних речовин, які допомагають знизити артеріальний тиск природним шляхом.
Рибий жир
Рибий жир можна розглядати як концентрат жирних кислот, що містять жирні кислоти. Ці сполуки мають сильну біологічну дію на організм – настільки сильну, що їм приписують лікувальний ефект.
Риб'ячий жир за своїм складом повністю відрізняється від популярних рослинних олій. В останніх переважає АЛК (альфа-ліноленова) кислота. На жаль, наш організм дуже погано перетворює АЛК на інші жирні кислоти омега-3, тому риб'ячий жир і свіжа риба є кращими і цілком природними їх джерелами.
Вплив риб'ячого жиру на кров'яний тиск залежить від дози. Тільки при дозі більше 3 г на день стає помітним ефект зниження артеріального тиску.
Чи є у риб'ячого жиру побічні ефекти? Багато досліджень не виявили побічних ефектів.
Коензим Q10
Коензим Q10 можна вважати справжньою революцією у лікуванні гіпертонії. Відповідно до молекулярних аспектів медицини, після 4 місяців прийому добавок до 51% учасників змогли зменшити кількість гіпотензивних препаратів або повністю припинити їх прийом, а робота серця значно покращилася.
Кофермент Q10 не має побічних ефектів і може підтримувати лікування гіпертонії у поєднанні зі стандартними препаратами. Однак, ймовірно, позитивні ефекти коензиму Q10 видно лише у тих людей, у яких цей компонент недостатній.
Кальцій
Кальцій - це елемент, який не тільки будує наші кістки. Він також є важливим для правильного скорочення м'язів, у тому числі серця. До того ж, кальцій бере участь у згортанні крові та регулює кров'яний тиск.
Як припускають американські дослідники, у деяких генетично схильних людей правильний рівень кальцію є ключем до регулювання артеріального тиску, хоча ці гени ще не виявлені.
Більш того, адекватний прийом кальцію може не тільки знизити артеріальний тиск, але й посилити ефект зниження натрію в раціоні. Зниження артеріального тиску очевидне у людей з дефіцитом кальцію в раціоні. Серед усіх харчових добавок найкраще засвоюють кальцій добавки, отримані з коралів. Скам'янілості коралів виробляються живими організмами, і унікальна мережа, утворена мінеральними частинками, змушує елементи, що містяться в них, набагато краще засвоюватися людським тілом.
Калій
У людей з гіпертонією ефект зниження артеріального тиску калієм майже втричі більший, ніж у людей з нормальним артеріальним тиском, що доводить його важливу роль у регулюванні цього параметра.
Якщо раціоні багато солі, ефект зниження артеріального тиску ще більше виражений. Вчені рекомендують покладатися на натуральні джерела цього елемента – овочі та фрукти. Банани, мигдаль, чорниця, морква, шоколад і, насамперед, зелені овочі містять багато калію.
Високий рівень калію шкідливий і може спричинити серцеву аритмію. Перш ніж почати збільшувати кількість калію у своєму раціоні, перевірте його рівень, особливо якщо у вас захворювання нирок.
Какао
Органічні сполуки, такі як поліфеноли, флавоноїди та антиоксиданти в какао-продуктах можуть значно знизити кров'яний тиск, особливо у людей з гіпертонією.
Крім того, какао благотворно впливає на рівень інсуліну, підвищуючи чутливість клітин до його впливу, запобігаючи розвитку діабету. Однак такого ефекту можна досягти лише споживаючи темний шоколад з високим вмістом судинорозширювальних рослинних флавоноїдів. Шоколад, зберігаючи відповідний калорійний баланс, знижує середній систолічний артеріальний тиск на 8,5 мм рт.
Зелений чай
Регулярне вживання зеленого чаю продовжує життя. Зелений чай суттєво знижує ризик серцевих захворювань. П'ять склянок настою на день знижують ймовірність серцевих захворювань на понад 30%! Крім того, зелений чай містить сполуки, що покращують здатність концентруватися, зменшують запалення та захищають кровоносні судини.
L-аргінін
Аргінін – це амінокислота, яка природно зустрічається у нашому організмі. У разі нестачі цього елемента людина може виробляти його з доступних джерел. Ця добавка може повернути назад пошкодження кровоносних судин, пов'язане з високим кров'яним тиском.
Аргінін також ефективний при зменшенні ускладнень діабету, атеросклерозу та запобіганні ефектам старіння. Цю добавку також можуть безпечно використовувати вагітні жінки, що борються з високим кров'яним тиском, як засіб запобігання серйозним. ускладнень у вагітних (еклампсія та прееклампсія), і вона не надає несприятливого впливу на дитину. Однак, перед прийомом таких добавок варто проконсультуватися з лікарем, оскільки це може негативно вплинути на ефективність інших препаратів від високого кров'яного тиску.
Вітамін C
Вітамін C - улюблена добавка багатьох людей, яка до того ж вважається ліками від застуди. Відомо, що цей вітамін покращує стан шкіри, беручи участь у синтезі колагену, запобігає дії вільних радикалів, знижує артеріальний тиск – і це лише деякі з його властивостей.
Вітамін C також може запобігти розвитку артеріального тиску. Однак такий ефект спостерігається лише у людей, які вибрали натуральні джерела цього інгредієнта, як, наприклад, Вітамін С від НСП.
ГАМК - гамма-аміномасляна кислота
Після 12 тижнів прийому добавки ГАМК учасники дослідження змогли знизити артеріальний тиск сильніше, ніж у групі плацебо. Подібний ефект був помічений при використанні ферментованого молока, збагаченого ГАМК, що призвело до зниження систолічного артеріального в середньому на 17,4 мм рт.
Клітковина
Клітковина виконує безліч функцій у нашому організмі: живить хорошу кишкову флору, яка впливає на нашу імунну систему, сприяє зниженню ваги, регулює роботу кишечника, а її регулярне вживання може навіть запобігти раку!
Переваги збільшення обсягу споживання клітковини також включають її позитивний вплив на артеріальний тиск.
Омега 3 я обожаю, считаю, что это самый важный продукт от гипертонии, она еще сосуды делает эластичными, супер для глаз, нервов и сердца. Да и вообще - это правильное питание, которое должны все кушать всегда и везде.
