Турбують симптоми якогось захворювання? Швидше за все, Ваше тіло просто потребує води. Будь-яке нездужання, без вірусної інфекції, може бути лише проявом зневоднення. Відрегулюйте норму споживання чистої води та спостерігайте за своїм станом.
Роль води в нашому організмі:
Людина в середньому на 50-65% складається з води:
Зверніть увагу, чим молодша людина, тим більше вміст води в її організмі.
- Ембріон містить до 90% води
- Діти – до 75%
- Чоловіки – 60%-65%
- Жінки – 50%-55%
- Літні люди - 45%-50%
Худі люди містять більше води, ніж повні, оскільки жир містить 20-25% води. При цьому повні люди більше потребують води, ніж худі.
- Кров людини складається приблизно на 92% із води
- Мозок – 83%
- Легені та нирки – 80%
- М'язи – 75%
- Шкіра – 75%
- Кістки – 20-30%
70% води міститься у клітинах, решта у міжклітинному просторі.
- Вода регулює температуру тіла
- Захищає органи
- Бере участь в обміні речовин
- Доставляє кисень та поживні речовини в клітини
- Сприяє зволоженню повітря в легенях
- Амортизує суглоби та зміцнює м'язи
- Забезпечує зволоженість тканин
- Очищає організм від сміття тощо.
Зневоднення організму
Ви, ймовірно, чули вираз: "Без повітря людина може прожити 3 хвилини. Без води – 3 дні. Без їжі – 30 днів. Наші клітини проходять через етапи зневоднення, які можуть призвести до в'янення, сушіння, відмирання і, зрештою, смерті. Уявіть собі людину на безлюдному острові, оточеного водою, але вмираючого від зневоднення через 3 дні, якщо не знайде прісну воду. Солона вода залишається у міжклітинному просторі, а клітини починають відмирати.
При нестачі води для мозку за рахунок економії ресурсів проявляються:
- Зниження концентрації
- Швидке погіршення пам'яті
- Уповільнення реакцій на зовнішні подразники
- Мозок не може пригнічувати надмірне збудження та активність кори, що призводить до дратівливості, емоційної нестабільності та істеричних станів
- Нестача води негативно впливає на клітини мозку, сповільнюючи їх зростання у дітей та призводячи до їхнього відмирання у дорослих
✅ При втраті 5% води ми стикаємося зі втомою, запамороченням, слабкістю м'язів, порушенням концентрації, серцебиттям.
✅ Втрата 10% води може призвести до захворювань судин, шкіри, м'язів, суглобів та нервової системи, а також загрожувати інфарктом або інсультом.
✅ При втраті 20% і більше організм стає практично нежиттєздатним.
✅ При зневодненні нирки працюють не на повну силу, хоча вони здатні перекачувати до 20 літрів рідини за добу. Це може викликати проблеми, включаючи атрофію стінок сечового міхура (що проявляється частим сечовипусканням) та появу набряків. Ці симптоми є першою ознакою зневоднення.
Скільки води та на що витрачається вода за добу?
Виділення води відбувається через:
☑ утворення сечі (приблизно 1,5 л)
☑ видихання повітря (0,5 л)
☑ потовиділення (близько 0,5 л)
☑ випорожнення (0,2 л).
За добу організм втрачає понад 2,7 літра рідини!!!
Користь води для організму
Вода ефективно допомагає від:
- Сухості у роті
- Астми
- Синдрому хронічної втоми
- Печії
- Коліта
- Головного болю та мігрені
- Остеохондрозу
- Запору
- Сухій шкіри
- Болях і судом м'язів
- Проблем із нирками
- Високого та низького тиску
- Артритів
А тепер, вивчивши всю викладену інформацію, запитайте себе: Чи заповнюєте Ви потреби організму у воді?
Про норми води за добу, як і яку воду потрібно пити, читайте у наступній статті.
