Беспокоят симптомы какого-то заболевания? Скорее всего, Ваше тело просто нуждается в воде. Любое недомогание, без вирусной инфекции, может быть всего лишь проявлением обезвоживания. Отрегулируйте норму потребления чистой воды и понаблюдайте за своим состоянием.
Роль воды в нашем организме:
Человек в среднем на 50-65% состоит из воды:
Обратите внимание, чем младше человек, тем больше содержание воды в его организме.
- Эмбрион содержит до 90% воды
- Дети – до 75%
- Мужчины – 60%-65%
- Женщины – 50%-55%
- Пожилые люди - 45%-50%
Худые люди содержат больше воды, чем полные, так как жир содержит 20-25% воды. При этом полные люди больше нуждаются в воде, чем худые.
- Кровь человека состоит примерно на 92% из воды
- Мозг – 83%
- Легкие и почки – 80%
- Мышцы – 75%
- Кожа – 75%
- Кости – 20-30%
70% воды содержится в клетках, остальное в межклеточном пространстве.
- Вода регулирует температуру тела
- Защищает органы
- Участвует в обмене веществ
- Доставляет кислород и питательные вещества в клетки
- Способствует увлажнению воздуха в лёгких
- Амортизирует суставы и укрепляет мышцы
- Обеспечивает увлажненность тканей
- Очищает организм от мусора и т.д.
Обезвоживание организма
Вы, вероятно, слышали выражение: "Без воздуха человек может прожить 3 минуты. Без воды – 3 дня. Без еды – 30 дней". Наши клетки проходят через этапы обезвоживания, которые могут привести к увяданию, сушке, отмиранию и, в конечном итоге, смерти. Представьте себе человека на необитаемом острове, окруженного водой, но умирающего от обезвоживания через 3 дня, если не найдёт пресную воду. Солёная вода остаётся в межклеточном пространстве, а клетки начинают отмирать.
При нехватке воды для мозга за счет экономии
ресурсов отмечается:
- Снижение концентрации
- Быстрое ухудшение памяти
- Замедление реакций на внешние раздражители
- Мозг не может подавлять чрезмерное возбуждение и активность коры, что приводит к раздражительности, эмоциональной нестабильности и истерическим состояниям
- Недостаток воды негативно влияет на клетки мозга, замедляя их рост у детей и приводя к их отмиранию у взрослых
✅ При потере 5% воды мы сталкиваемся с усталостью, головокружением, слабостью мышц, нарушением концентрации, сердцебиением.
✅ Потеря 10% воды может привести к заболеваниям сосудов, кожи, мышц, суставов и нервной системы, а также угрожать инфарктом или инсультом.
✅ При потере 20% и более организм становится практически нежизнеспособным.
✅ При обезвоживании почки работают не на полную силу, хотя они способны перекачивать до 20 литров жидкости за сутки. Это может вызвать проблемы, включая атрофию стенок мочевого пузыря (проявляющуюся частым мочеиспусканием) и появление отёков. Эти симптомы являются первым признаком обезвоживания.
Сколько воды и на что расходуется вода за сутки?
Выделение воды происходит через:
☑ образование мочи (примерно 1,5 л)
☑ выдыхание воздуха (0,5 л)
☑ потоотделение (около 0,5 л)
☑ испражнения (0,2 л).
За сутки организм теряет более 2,7 литров жидкости!!!
Польза воды для организма
Вода эффективно помогает от:
- Сухости во рту
- Астмы
- Синдрома хронической усталости
- Изжоги
- Колита
- Головной боли и мигрени
- Остеохондроза
- Запора
- Сухой кожи
- Болях и судорог мышц
- Проблем с почками
- Высокого и низкого давления
- Артритов
А теперь, изучив всю изложенную информацию, задайте себе вопрос: Восполняете ли Вы потребности организма в воде?
Про нормы воды за сутки, как и какую воду нужно пить, читайте в следующей статье.
